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研究:走得越快患糖尿病的风险就越低

11月30日消息,据国内媒体报道,伊朗研究人员发现,在利用步行方式预防糖尿病方面,走路速度与预防效果存在关联:走得速度越快,预防效果越好。

相关研究报告发表于11月28日出版的《英国运动医学杂志》,研究报告主要作者艾哈迈德·杰耶迪说,从总体来看,经常步行可以降低罹患2型糖尿病风险,但是,这些研究并未明确关联最佳步行速度。

于是,他带领研究人员回顾了1999年至2022年期间美国、英国和日本进行的10项研究,这些研究评估了步行速度与成人2型糖尿病发病率之间的联系。

研究人员发现,经过平均8年的随访调查,与步速不超过每小时3.2公里的散步者相比,步速在每小时3.2公里到4.8公里普通速度的步行者,患2型糖尿病风险低15%;

走得“相当快”的步行者,即速度为每小时4.8公里到6.4公里的人,患病风险低24%;如果步速超过每小时6.4公里达到“快或小跑”,患病风险降低39%。

日本福岛县立医科大学专攻糖尿病研究的教授岛袋充生认为,更快的步行速度会增加运动强度,从而对生理功能产生更大的刺激,改善健康状况。

专家们建议,可以使用智能手表或手机追踪走路状况,如果走路时说话较吃力,无法唱歌,那么速度就很可能达到“快或小跑”的水平。

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